How to Concentrate On Studies | पढाई में ध्यान कैसे लगाये ?

How to concentrate on studies – कुछ समय बाद हमारे exam होने वाले है, और अब हम पढाई करना चाहते है. लेकिन हमसे कुछ नही हो पा रहा है. दोस्तों किसी भी काम को करने के लिए और उसमे खरा उतरने के लिए हमको एक बहुत ही छोटे से शस्त्र की जरुरत पड़ती है. वह है, एकाग्रता yani concentrate जो एक बहुत ही अच्छा हथियार है. अगर आप किसी कलाकार को देखेगे तो आप समझ जायेंगे की उसकी पूरी शक्ति और एकाग्रता केवल अदाकारी में लगी है. जिससे वह लोगो के बीच में सराहनीय है. और अगर आप अभिभावक है तो आपके बच्चे आपसे ये शिकायत जरुर करते होंगे. पापा जी मेरा मन पढाई में नही लग रहा है. मै क्या करू ? पढ़ता हु तो भी कुछ याद नही रहता है. तब आपके पास कोई उत्तर नही रहता. अगर आपके साथ भी यही हो रहा है. तो आप एक दम सही जगह पर आये हो. क्यूँ आज हम आपको how to concentrate on studies ? पढाई में ध्यान कैसे लगाये ? यह बताने वाले है.

What is Concentration ?

एकाग्रता [ concentrate ] केवल एक शब्द ही नही, अपितु अपने आप में एक साधना भी है. क्योंकि इसका मतलब होता है, किसी कार्य  में आपका मन और मष्तिक दोनों साथ में कार्य करना और आपको पता है की आप इस दुनिया में कंही भी चले जाएँ और यह सोचे की मैं यंहा पर एकाग्रचित होकर काम कर सकता हु तो शायद आप गलत है. क्योंकि सभी जगह पर कुछ ऐसी चीजे उपस्थित रहती है जो आपके मन को विचलित करेंगी और आपके एकाग्रता को भी भंग करने की कोशिश करेंगी इसलिये संस्कृत में कहा गया है.

“तप: सु सर्वेषु एकाग्रता परमं तप:”

अर्थात:-सभी तप में सर्वश्रेष्ठ तप एकाग्रता [ concentrate ] है. जीवन का कोई भी कार्य बिना concentrate के नही किया जा सकता है. वह कार्य चाहे जितना छोटा ही क्यों न  हो. एक उदाहरण लेकर बात करते है :-

कभी किसी मूर्तिकार को मूर्ति बनाते हुए देखा है आपने, उसका मन, हृदय, उसकी आँखें सभी उस मूर्ति में विलीन होते हैं, मूर्ति बनाते समय उसे कुछ और न तो सुनाई देता है, न दिखाई देता है और फलस्वरूप एक ऐसी मूर्ति उभर कर आती है जिसे देखते ही हम मंत्र मुग्ध हो जाते हैं. इस उदाहरण द्वारा आप भली भाँती समझ गए होंगे कि एकाग्रता (Concentration) क्या है.

बहुत से लोगों को लगता है कि भक्ति या योग साधना द्वारा एकाग्रता प्राप्त की जा सकती है. बिना एकाग्रता पर ध्यान दिए वह कुछ समय तक भक्ति तथा योग करते रहते हैं और उसके पश्चात पछताते कि सब करके देख लिया परन्तु अपने मन को किसी एक ओर एकाग्र [ concentrate ] नहीं कर पाए.

Importance of concentration [ एकाग्रता का महत्व ].

Concentrate एक ऐसी चीज है. या ऐसी शक्ति है जिसके प्रयोग से आप बहुत कुछ हासिल कर सकते है. बहुत बार ऐसा देखा जाता है की हम कोई कार्य कर रहे होते है और कंही से कोई आवाज आती है. जो हमारे दिमाग को और हमारे मन को भटका देती है. यह सब होने के बाद भी अपने कार्य में लगे रहते है लेकिन उस कार्य के प्रति एकाग्रचित नही है तो आपको भी संतोष नही होगा की आपका कार्य सही से हुआ है और वंही पर अगर आपके पास किसी भी चीज को पुरे एकाग्रचित होकर करने की क्षमता है तो आप सभी जगह अपना कार्य कर सकते है और आप सफल भी होंगे.

अगर एक बार आपके मन में एकाग्रता [ concentrate ] का वास हो जाए तो आप अपने कार्यों को किसी भी जगह बिना ध्यान भटकाए पूर्ण रूप से कर सकते हैं | आपके कार्य फिर कहीं भी बाधित नहीं होंगे फिर चाहे आप ट्रैफिक में उसे पूर्ण करें या रिश्तेदारों के बीच बैठकर |

एकाग्रता [ Concentrate ] बढ़ाने के लिए कदम.

आप यह तो जानते ही है की हमारा मन बहुत चंचल जो एक जगह ठहरता ही नही है, जब तक हमारा मन शांत तो नही होता है. तब तक एकाग्रचित होना असंभव है. इसलिए हमको छोटी छोटी बातें जो हमारे मन को शांति दे उसको जरुर करना चाहिये जैसे आपको क्रोध, भय, द्वेष आदि से बचना चाहिये. आपको अपने मन को शांत करने के लिए तनाव मुक्त करने वाले संगीत गाने सुनने चाहिये, सुबह के समय किसी हरी भरी जगह व्यायाम करने से या पार्कों में टहलने से भी मन को अत्यधिक सुकून की प्राप्ति होती है.

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Concentration Tips in Hindi [ एकाग्रता बढ़ाने के कुछ उपाय ].

Concentrate बढ़ाने के कुछ महत्वपूर्ण बिंदु के लिए कुछ टिप्स जो नीचे है उनको देख सकते है उनका उपयोग कर सकते है.

  • अपने घर में किसी जगह पर एक केंद्र बिंदु बनायें तथा उसकी ओर ध्यान केन्द्रित करें | यह विधि अपनाते समय आरम्भ में आपका ध्यान कई बार टूटेगा फिर धीरे धीरे स्थिरता प्राप्त होगी | ध्यान केन्द्रित करने का समय धीरे धीरे बढ़ाएं | वैज्ञानिक शोधकर्ताओं द्वारा भी यह विधि प्रमाणित है | इससे आपको एकाग्रता ( Concentration Power ) बढ़ाने में सहायता मिलेगी तथा यह आपकी स्मरण शक्ति ( Memory Power ) को भी बढ़ाएगा |
  • जल्दी सुबह उठकर मैडिटेशन ( Meditation ) करने से भी आपका मन शांत रहेगा तथा आपको एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलेगी |
  • एकाग्रता बढ़ाने के लिए यह अति आवश्यक है आपका मन क्रोध से रहित हो, क्योंकि क्रोधी मन कभी एकाग्र नहीं हो सकता |
  • एक ही समय में कई काम करने से आप कभी एकाग्रता से कार्य नहीं कर पायेंगे | आपको चाहिए कि एक समय में एक ही कार्य करें, उसी के बारे में विचार करें तथा हर कार्य के लिए अलग अलग समय सुनिश्चित करें |
  • एकाग्रता के लिए एक और अहम आवश्यकता होती है – भरपूर नींद | आपको एक अच्छी नींद के बाद स्फूर्ति से काम करने की ताकत मिलती है तथा मन भी तनाव रहित व शांत रहता है, जो एकाग्रता ( Concentration ) के लिए अत्यावश्यक है |
  • अनुशासन भी एकाग्रता के लिए अत्यंत आवश्यक है | आप समय निर्धारित करें कि इस समय में आपको यही काम करना है, हो सकता है कुछ समय तक आपका ध्यान भटकता रहे, परन्तु कार्य संपूर्ण होने से पहले या निर्धारित समय से पहले आप नहीं उठें | कुछ दिनों में आप महसूस करेंगे कि आपका ध्यान धीरे धीरे उस ओर केन्द्रित ( Focus ) होने लगा है |

Concentration Tips For Students [ विद्यार्थियों के लिए एकाग्रता के उपाय ].

अगर हम केवल students की बात करें तो उनका मन सबसे ज्यादा तब विचलित होता है जब परीक्षा को होने को सिर्फ दो या तीन महीने बचाते है तब वह exam के नाम से भी घबरा जाते है, इसलिए Students को चाहिए कि वह एक समय सारणी ( Time Table ) बनाए जिसमें वह पढने का समय सुनिश्चित करें | उदाहरण के लिए..

1.पहले आप दिन में दो घंटे का समय केवल पढने के लिए निर्धारित करें |
2.अपना भोजन ग्रहण कर तथा पानी पीकर बैठे ताकि आपको उठने की आवश्यकता न पड़े |
3.शांत वातावरण को चुनें तथा मोबाइल फ़ोन व् टेलीविज़न से दूर रहे |

हो सकता है कि ये उपाय आरम्भ में आपको परेशान करें और आपका मन पढ़ाई ( Study ) में न लगे पर वहीँ बैठे रहे | चाहे कितनी ही चीज़ें आपके मन को विचलित करती रहे पर आप प्रयत्न करते रहे कि आपका ध्यान किताबों में लग सके | कुछ ही दिनों में आपको उस समय में पढने की आदत पड़ जाएगी तथा आपका मन भी उस चीज़ को स्वीकार कर लेगा | तत्पश्चात पढने के समय को धीरे धीरे बढ़ाएं |

Conclusion : आपको यह जरुर पता होना चाहिये बिना एकाग्रता के किसी भी परीक्षा में उत्तीर्ण होना असंभव है, इसलिए अच्छे मार्क्स से पास होने के लिए आपके मन का एकाग्र होना जरुरी है, जो भी व्यक्ति अपने हर कार्य को एकाग्रता से ही करता है, उसे फिर चाहे लोग उसकी प्रशंसा करें या निंदा, वह अपने कार्य को आत्मविश्वास ( Self-confidence ) से तब तक करता है जब तक वह पूर्ण नहीं होता | चाहे पढ़ाई हो, बड़ा व्यापार हो, रस्सी पे चलने जैसा करतब दिखाना हो या मिट्टी के बर्तन बनाना हो, कोई भी कार्य एकाग्रता ( Concentration ) के बिना असंभव ही प्रतीत होता है | अगर आप छोटी छोटी चीजों को पूरी एकाग्रचित होकर करते है तो बड़े बड़े चीजे बड़ी आसानी से कर सकते है.

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